Publikováno: 9.6.2026
Doba čtení: 5 min
Léto je čas, kdy si slunce užíváme skoro každý den. Je to období dovolených, letních šatů a příjemných večerů s přáteli. A také je to čas, kdy přemýšlíme o tom, jak nejlépe chránit naši pokožku.
Betakaroten k létu určitě patří. Ale víte o něm všechno? Skutečně pomáhá s opálením? Znáte jeho nevýhody? A jak dokáže být prospěšný speciálně pro ženy?
Asi nejvíce je spojován s opalováním a oranžovou barvou, ale jeho přínosy pro tělo jdou mnohem dál.
Betakaroten patří do skupiny karotenoidů a jedná se o rostlinné barvivo, které dává zelenině a ovoci oranžovou, červenou a tmavě zelenou barvu. Lidské tělo si pak z něj umí brát vitamin A, který podporuje především zrak, imunitu a přispívá zdraví pokožky.
Dá se říct, že patří do skupiny hrdinů, kteří za nás bojují proti vnějším vlivům.
Pravdou je, že betakaroten má pro ženy velmi příznivé účinky. Jeho síla totiž není jednostranná. Pomáhá nejen se zdravím, ale i krásou. A to ženy často oceňují, že?
Je oblíbený především pro:
Je pravda, že skutečně dokáže pomoci s rovnoměrnějším opálením a dokáže kůži poskytnout jistou formu ochrany. Ale je důležité říci, že celému procesu spíše pomáhá, než že by celou práci udělal jen on sám. Vždy je potřeba používat přípravky s SPF.
Betakaroten se ukládá v pokožce, kde chrání buňky před UV zářením, pomáhá vytvářet pigment a může zmírnit i citlivost vůči slunečním paprskům a předejít tak spálení pokožky. Síla účinků ale bývá individuální a často je závislá na více faktorech.
Pokud jedete k moři nebo na místa, kde se plánujete opalovat, je dobrý nápad zkusit sílu betakarotenu. Nejlepší začátek jeho užívání je cca 2-4 týdny před dovolenou a dále ho užívejte i během dovolené. Zásadní je pravidelnost, díky čemuž pak dosáhnete těch nejlepších výsledků.
Pro získání betakarotenu můžete využít i přírodní zdroje. Někdy sice může být složitější mít přehled o tom, kolik jste ho za celý den „snědli“, ale konzumace potravin s jeho obsahem je pro tělo velmi účinná.
Věděli jste, že betakaroten je rozpustný v tucích? Jeho příjem do těla je tak ideální společně s vhodnými potravinami. Například:
Díky tomu, že se jedná o silný antioxidant, má i pečující účinky a vliv na vzhled pleti.
Antioxidační účinky také chrání kolagen v pleti před poškozením a pomáhá tak i v boji proti vráskám. Ale nejedná se o okamžitý liftingový efekt. Jeho užívání se v boji proti vráskám projeví postupem času.
Zde přichází hlavní role. Co se týká zdraví očí, je betakaroten hrdinou číslo jedna. Jeho práce je u očí a zraku zásadní. Vitamin A je totiž důležitý pro:
A jeho nedostatek se projevuje například únavou očí. Takže ano – mrkev je zdravá pro oči, ale je to především díky betakarotenu obsaženém v ní.
Dávkování bývá relativně individuální. Záleží především na:
O tom, kolik betakarotenu je pro vaše tělo ideální, se můžete zeptat vašeho lékaře, ale obecně běžné doplňky stravy pro každodenní konzumaci obsahují cca 6-15 mg.
Všeho moc škodí. Jeho užívání není sice extrémně škodlivé, ale platí, že při vyšším dávkování může betakaroten způsobit:
Co se oranžové pokožky týká, není to trvalý stav a po vysazení za nějakou dobu zbarvení zase zmizí.
Kuřáci ovšem pozor, rozsáhlé studie ATBC (ve Finsku) a CARET (v USA) prokázaly vyšší riziko rakoviny plic při užívání vyšších dávek betakarotenu, a tak je na místě se poradit s lékařem o jeho vhodnosti pro vás.
Doplňky stravy s betakarotenem bývají vhodné především:
Při výběru je dobré hlídat si pár kritérií:
Látky, které se k betakarotenu běžně přidávají:
Sledujte nás na Instagramu @essens_official
