Vitamin D
Hrdina v boji proti řídnutí kostí

Osteoporóza je onemocnění často označované jako „tichý zloděj kostí“, patří mezi nejrozšířenější chronická onemocnění kosterní soustavy. Nejvíce postihuje ženy po menopauze a starší osoby, nicméně riziko se nevyhýbá ani mužům a mladším lidem. Hlavní nebezpečí spočívá v tom, že o ní člověk vůbec nemusí vědět a nemusí cítit žádné příznaky – až do chvíle, kdy dojde ke zlomenině. Jedním z nejdůležitějších faktorů prevence osteoporózy je dostatek vitaminu D.

Proč je vitamin D tak klíčový a jak poznat jeho nedostatek?

Vitamin D není jen „další vitamin“. Jedná se o hormonálně aktivní látku, která má přímý vliv na metabolismus vápníku a zdraví celého kosterního aparátu.

1. Kontroluje vstřebávání vápníku

Bez určité hladiny vitaminu D tělo neumí účinně vstřebávat vápník z potravy. I když tedy člověk přijímá dostatek vápníku, bez vitaminu D se kosti zásadně neobohacují tolik jako s ním. Vitamin D v podstatě „otevírá dveře“, kterými se vápník dostává do krevního oběhu.

2. Podporuje mineralizaci kostí

Vyrovnaně mineralizované kosti jsou pevné a odolné. Vitamin D podporuje ukládání vápníku do kostní tkáně, což je důležité pro prevenci úbytku kostní hmoty.

3. Reguluje parathormon

Nízká hladina vitaminu D má za následek i zvýšenou produkci parathormonu (PTH – peptidový hormon), který z kostí uvolňuje vápník, aby vyrovnal jeho hladinu v krvi. Dlouhodobě vysoké hodnoty PTH mohou urychlit řídnutí kostí.

Mezi typické projevy nedostatku vitaminu D patří:

častá únava a slabost
bolesti kostí a kloubů
svalová slabost a křeče
pomalejší hojení ran
deprese a úzkosti

K přesnému určení nedostatku je ale vždy nutné vyšetření hladiny vitaminu D v krvi.

Jak vitamin D pomáhá konkrétně v prevenci osteoporózy?

Zvyšuje hustotu kostní hmoty – díky lepšímu vstřebávání vápníku.
Snižuje riziko pádů – vitamin D podporuje funkci svalů, což je důležité zejména u starších lidí.
Zpomaluje úbytek kostí – normalizuje hladiny vápníku a parathormonu.
Podporuje účinnost léčby – u pacientů s diagnostikovanou osteoporózou je suplementace téměř vždy součástí terapie spolu s vápníkem a léky na posílení kostí.

Kolik vitaminu D denně přijímat?

Přesnou dávku vždy určí lékař, ale obecná doporučení lékařů se většinou pohybují:

Dospělí: přibližně 1000–2000 IU denně v zimních měsících.
Senioři nebo lidé s vyšším rizikem: často 1500–4000 IU denně.

Tyto vyšší dávky jsou doporučovány lékaři zejména v zimních měsících. Přehled oficiálního evropského doporučení naleznete zde.

Kde najít ten nejlepší vitamin D?

1. Sluneční záření

Nejdůležitější zdroj je slunce. Už 10–20 minut pobytu na slunci (obličej, ruce, předloktí) několikrát týdně může pokrýt velkou část potřeby. V zimě však vzniká problém. Nedostatek slunečního svitu může způsobit značný pokles hladiny vitaminu D.

2. Strava

Přirozené zdroje jsou poměrně omezené:

tučné ryby (losos, makrela, sardinky),
vejce,
játra,
obohacené mléčné produkty.

3. Doplňky stravy

Doplnění vitaminu D pomocí doplňků stravy je praktické zejména v zimních měsících nebo v obdobích, kdy je slunečního záření nedostatek. Doplňky stravy ESSENS nabízejí kvalitní zdroje vitaminu D s velmi účinnou vstřebatelností.

Vitassens Vitamin D Elite – kvalitní doplnění pro každodenní užívání

Doplněk stravy je navržen tak, aby poskytl organismu optimální množství vitaminu D v praktické a dobře využitelné formě.

Mezi jeho výhody patří:

vysoká kvalita použitých surovin
pohodlné dávkování – 1 tableta denně – ideální pro každodenní užívání
dobrá vstřebatelnost, která podporuje správné využití vitaminu D v těle
schválený produkt vyrobený pod dohledem odborné vědecké rady s důrazem na bezpečnost

Upozornění: Doplňky stravy nenahrazují pestrou stravu ani zdravý životní styl. Doporučené dávkování nepřekračujte. Vhodnost užívání vždy konzultujte se svým lékařem, zejména pokud máte zdravotní potíže nebo užíváte léky.

Dostatek vitaminu D je investice do zdraví, která se vyplatí v každém věku – a zvláště v období, kdy naše kosti začínají ztrácet na síle. ESSENS je tu pro vás a pomůže vám doplnit nejen tolik důležitý vitamin D, ale nabízí i mnoho dalších možností pro vaši vitalitu a dobrý pocit.

Vitassens Vitamin D Elite - doplněk stravy